Hårtab: Biotin er mad til dit hår

Biotin spiller en væsentlig rolle i forebyggelse af hårtab. De fleste ernæringseksperter er enige om, at biotin er en af de vigtige vitaminer for at støtte hårvækst. Det er også almindeligt rådes til at tage biotin som supplement til medicinske behandlinger Minoxidil og Propecia.

Mangel på biotin kan få håret til at blive svage og usundt, og hår knækker, hvilket kan resultere i hårtab. Biotin også holder din hud og negle sunde samt at det er et vigtigt element i ny hårvækst.
Kosttilskud, er nogle gange behov for at vende tilbage biotin niveauer til det normale, men det anbefales at medtage biotin regelmæssigt i din kost. To fødevarer, der indeholder gode mængder af biotin er lever og æggeblommer. De ville have at spise tusindvis af kalorier værd dagligt for at få nok til dit hår behov, hvilket er grunden til jeg vil også foreslå, biotin kosttilskud.

Foods fuld af biotin omfatte ølgær, grønne ærter, havre, sojabønner, valnødder, solsikkekerner, grønne ærter, bulgur og brune ris. I form af æggeblommer, kroppens evne til at fordøje og tilegne biotin falder med høj indtagelse af protein. Biotin bindes let til proteiner, hvilket gør den utilgængelig for din krop, hvilket igen forårsager biotin-mangel og hårtab. Prøv at styre klar af rå æg i din kost, og skære ned på protein pulver og barer. Brug en af de mange shampoo, der indeholder biotin og silica.

Derudover er der i disse med type en blodprøve ikke har evnen til at absorbere B-vitaminer. Biotin er klassificeret som et B-vitamin, så hvis du har type en blodprøve, tilføjer højere doser på 5-8 gram to gange dagligt vil være behov for at hjælpe med at forhindre hårtab. På nuværende tidspunkt er der ingen kendte bivirkninger ved denne dosering niveau.

Personer, der lider af halsbrand, sure opstød, eller Gerd og som tager antacida kan absorbere biotin mindre og hårtab kan forekomme som et resultat. Derfor se din brug af over-the-counter antacida, hvis du er bekymret for hårtab.